Effektive metakognitive træningsforløb mod angst
Jeg kører løbende metakognitive træningsforløb i ft angst. Dvs at du kan tage et helt metakogntivt forløb på 10 gange, hvor vi hver gang arbejder med angsten ud fra den metakognitive forståelsesramme. Der kan være fra 1 deltager til max 5 deltagere i forløbet, og vi mødes een gang ugentligt. Den store forskel på de metakognitive forløb og et ‘almindeligt’ terapeutisk forløb hos mig er, at i de almindelige forløb arbejder jeg inspireret af den metakognitive tilgang, eller jeg bringer den ind hvis det er oplagt og tankegangen appelerer til den jeg taler med. I de deciderede metakognitive forløb arbejder vi rent metakognitivt i ft angsttræning, og det er derfor en meget effektiv måde at få logikken, øvelserne og strategierne helt ind på rygraden.
En filosofi med rødder i common sense og buddhisme
Ideerne i den metakognitive tilgang er ikke helt nye. Der er meget common sense i tankegangen, og der er også noget af den buddhisistiske forståelse af, at man som menneske ikke behøver at være underlagt sine lidelsesfulde tanker og følelser, men at man kan frigøre sig fra lidelse, ved selv at bestemme hvad man vil fokusere ind i – eller ved at kunne gå ind i den tilstand, man i den metakognitive tilgang kalder for detached mindfulness. I denne tilstand har man en distance til det man oplever og er således mere fri af sin lidelse.
Anbefalinger til læsning og lytning
For at undersøge hvorvidt metakognitiv terapi kunne være noget for dig – især i ft angst, vil jeg anbefale at du enten læser pia callesens bog. ‘Grib livet – slip angsten’, der både kan købes eller lånes som ebog eller lydbog. Den ligger også på Mofibo. Hvis du er mere podcast-typen, vil jeg anbefale at du lytter enten til denne podcast eller til en af de mange andre podcasts med Pia Callesen (link).
